In der Reproduktionsklinik fragen die Patientinnen häufig, welche Faktoren ihre Fruchtbarkeit am meisten beeinflussen und welche Lebensgewohnheiten sie ändern können, um sie zu verbessern. Das Alter der Frau ist zwar nach wie vor einer der wichtigsten Faktoren, aber nicht der einzige; Ernährung und Lebensgewohnheiten werden zunehmend als einflussreichere Faktoren für die Fruchtbarkeit von Männern und Frauen angesehen.
Eine gesunde und ausgewogene Ernährung und die Reduzierung des Verzehrs von Transfetten (industrielle Backwaren, frittierte Lebensmittel usw.), die Einschränkung des Verzehrs von tierischen Proteinen (vor allem in Form von rotem Fleisch, Wurstwaren usw.) zugunsten von pflanzlichen Proteinen (Hülsenfrüchte, Nüsse, Soja usw.) sind gesunde Gewohnheiten, die uns auf dem Weg zu einer Schwangerschaft helfen können. Es ist auch ratsam, ein Vitaminpräparat einzunehmen, das Folsäure, Jod und DHA enthält, da diese Nährstoffe als förderlich für die Fruchtbarkeit gelten, allerdings immer unter Aufsicht eines Facharztes. Darüber hinaus ist eine mäßige und regelmäßige körperliche Betätigung vorteilhaft, da sie das Körpergewicht aufrechterhält und die reproduktive Gesundheit verbessert.
Umgekehrt behindern sowohl Übergewicht als auch Untergewicht die Fruchtbarkeit, und eine Schwangerschaft ist bei Frauen mit einem Body-Mass-Index von mehr als 30 oder weniger als 20 seltener. Übergewicht führt zu endokrinen und metabolischen Veränderungen, die die Fruchtbarkeit verringern und im Falle einer Schwangerschaft geburtshilfliche Komplikationen verursachen können. Untergewicht hingegen wird mit einer Dysfunktion der Eierstöcke (unregelmäßige Menstruation), Amenorrhoe (Ausbleiben der Menstruation) und geburtshilflichen Komplikationen in Verbindung gebracht.
Stress wiederum kann zu einer verminderten Fruchtbarkeit führen. Bei Frauen, die unter einem hohen Maß an Angst und Stress leiden, sinken die Schwangerschaftsraten und die Wahrscheinlichkeit einer Fehlgeburt steigt. Bei Männern senkt Stress den Testosteronspiegel, die Libido und die sexuelle Leistungsfähigkeit und kann die Spermatogenese verändern.
Einige schädliche Gewohnheiten wie das Rauchen beeinträchtigen die Fruchtbarkeit aufgrund der großen Menge an toxischen Bestandteilen, die es enthält, und verdoppeln das Risiko der Unfruchtbarkeit, weil es die Gametenbildung direkt beeinflusst, die Samenqualität beeinträchtigt und die DNA der Spermien schädigt. Die meisten der negativen Auswirkungen des Rauchens auf die Fortpflanzung werden jedoch nach einem Jahr ohne Rauchen wieder rückgängig gemacht.
Übermäßiger Koffeinkonsum beispielsweise scheint die Fruchtbarkeit sowohl bei Männern als auch bei Frauen zu beeinträchtigen, weshalb es ratsam ist, nicht mehr als zwei Tassen Kaffee pro Tag zu trinken. Andere Substanzen wie übermäßiger Alkoholkonsum können den Prolaktinspiegel bei Frauen verändern oder die Qualität der Samenflüssigkeit bei Männern beeinträchtigen, was zu Erektionsstörungen führen kann.
Schließlich wirken sich Umweltschadstoffe (Pestizide, Dioxine, organische Lösungsmittel wie Toluol oder Benzol usw.) auf unseren Körper aus, verringern unsere Reproduktionsfähigkeit, verändern unseren Hormonhaushalt und beeinträchtigen insbesondere die männliche Fruchtbarkeit. Die Arbeit in Umgebungen mit hohen Temperaturen (Öfen, Industrie…) kann einen negativen Einfluss haben, da sich die Lebensbedingungen der Spermien ändern, wenn die Temperatur der Hoden steigt.
Wenn Sie und Ihr Partner versuchen, schwanger zu werden, sollten Sie deshalb nicht vergessen, dass die Änderung einiger schädlicher Lebensgewohnheiten durch gesündere der erste Schritt auf dem Weg zu Ihrem Traum sein kann.
Nuria Santamaría
Embryologin – UR HLA Mediterráneo Almería
