Nella clinica riproduttiva i pazienti chiedono spesso quali sono i fattori che possono influenzare maggiormente la loro fertilit\u00e0 e quali cambiamenti nello stile di vita possono apportare per migliorare la fertilit\u00e0. Sebbene l’et\u00e0 della donna continui a essere uno dei fattori pi\u00f9 importanti, non \u00e8 l’unico; le abitudini alimentari e di vita sono sempre pi\u00f9 considerati fattori influenti sui livelli di fertilit\u00e0 di uomini e donne.<\/p>\n\n\n\n
Un’alimentazione sana ed equilibrata e la riduzione del consumo di grassi “trans” (prodotti da forno industriali e fritti, ecc.), il controllo del consumo di proteine animali (soprattutto sotto forma di carne rossa, insaccati, ecc.) a favore di proteine vegetali (legumi, noci, soia, ecc.) sono abitudini salutari che possono aiutarci nel percorso verso il raggiungimento della gravidanza. \u00c8 inoltre consigliabile assumere un integratore vitaminico contenente acido folico, iodio e DHA perch\u00e9 considerati nutrienti benefici per la fertilit\u00e0, ma sempre sotto il controllo di uno specialista. Inoltre, un’attivit\u00e0 fisica moderata e regolare \u00e8 utile perch\u00e9 mantiene il peso corporeo, migliorando la salute riproduttiva.<\/p>\n\n\n\n
Al contrario, sia l’obesit\u00e0 che il sottopeso ostacolano la fertilit\u00e0 e la gravidanza \u00e8 meno frequente nelle donne con un indice di massa corporea superiore a 30 o inferiore a 20. Il sovrappeso provoca alterazioni endocrine e metaboliche che riducono la fertilit\u00e0 e possono causare complicazioni ostetriche se si ottiene una gravidanza. Il sottopeso, invece, \u00e8 associato a disfunzione ovarica (mestruazioni irregolari), amenorrea (assenza di mestruazioni) e complicazioni ostetriche.<\/p>\n\n\n\n
D’altra parte, lo stress pu\u00f2 portare a una diminuzione della fertilit\u00e0. Nelle donne che soffrono di alti livelli di ansia e stress, il tasso di gravidanza diminuisce e aumentano le probabilit\u00e0 di aborto. Negli uomini, lo stress diminuisce i livelli di testosterone, la libido, il rendimento sessuale e pu\u00f2 alterare la spermatogenesi. <\/p>\n\n\n\n
Alcune abitudini dannosi come il fumo influiscono sulla fertilit\u00e0 a causa della grande quantit\u00e0 di componenti tossici che contiene e raddoppiano il rischio d’infertilit\u00e0 perch\u00e9 influiscono direttamente sulla gametogenesi, influenzando la qualit\u00e0 dello sperma e causando danni al DNA degli spermatozoi. Tuttavia, la maggior parte degli effetti negativi del tabacco sulla riproduzione si annullano dopo un anno di astinenza dal fumo.<\/p>\n\n\n\n
Un consumo eccessivo di caffeina, ad esempio, sembra influire sulla fertilit\u00e0 sia negli uomini che nelle donne, per cui \u00e8 consigliabile non superare due tazze di caff\u00e8 al giorno. Altri composti come l’alcol in eccesso possono variare i livelli di prolattina nelle donne o influire sulla qualit\u00e0 dello sperma negli uomini, con conseguente disfunzione erettile.<\/p>\n\n\n\n
Infine, gli inquinanti ambientali (pesticidi, diossine, solventi organici come il toluene o il benzene, ecc.) influiscono sul nostro organismo, riducendo la capacit\u00e0 riproduttiva, modificando l’equilibrio ormonale e compromettendo in particolare la fertilit\u00e0 maschile. Lavorare in ambienti con temperature elevate (forni, industrie…) pu\u00f2 avere un’influenza negativa, poich\u00e9, se la temperatura dei testicoli aumenta, le condizioni di vita degli spermatozoi vengono alterate. <\/p>\n\n\n\n
Quindi, se tu e il tuo partner state cercando la gravidanza, non dimenticate che cambiare alcune abitudini di vita dannosi con altre pi\u00f9 sani pu\u00f2 essere il primo passo verso il vostro sogno.<\/p>\n\n\n\n
Nuria Santamar\u00eda<\/strong><\/p>\n\n\n\n Embriologo – UR HLA Mediterr\u00e1neo Almer\u00eda<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Nella clinica riproduttiva i pazienti chiedono spesso quali sono i fattori che possono influenzare maggiormente la loro fertilit\u00e0 e quali cambiamenti nello stile di vita possono apportare per migliorare la fertilit\u00e0. Sebbene l’et\u00e0 della donna continui a essere uno dei fattori pi\u00f9 importanti, non \u00e8 l’unico; le abitudini alimentari e di vita sono sempre pi\u00f9 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":16195,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[38],"tags":[],"class_list":["post-16194","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-abitudini-di-vita"],"acf":[],"yoast_head":"\n