Paare, die eine Kinderwunschbehandlung beginnen wollen, machen sich h\u00e4ufig Gedanken dar\u00fcber, was sie w\u00e4hrend der bevorstehenden Behandlung tun k\u00f6nnen oder nicht tun k\u00f6nnen, um ihre Erfolgschancen auf eine erfolgreiche Schwangerschaft zu erh\u00f6hen oder nicht zu verringern. Logischerweise ist es von gr\u00f6\u00dfter Wichtigkeit, sich gesunde Gewohnheiten anzueignen und\/oder beizubehalten, wenn man schwanger werden will. Davon h\u00e4ngt eine angemessene embryonale Entwicklung ab, die sich auf die Gesundheit des zuk\u00fcnftigen Babys auswirkt.<\/p>\n
Wir fassen die Bedeutung eines gesunden Lebensstils in den folgenden Punkten zusammenfassen:<\/strong><\/p>\n 1. Ausgewogene Ern\u00e4hrung:<\/strong> In dieser Phase vor der Schwangerschaft muss der K\u00f6rper der Frau in Harmonie sein, daher muss ihre Ern\u00e4hrung sie mit allen N\u00e4hrstoffen in ausgewogener Weise versorgen und \u00dcbersch\u00fcsse und Mangelerscheinungen vermeiden. Es hat sich gezeigt, dass der BMI zwischen 19 und 25 liegen sollte, d.h. ein gesunder BMI.<\/p>\n Unter 19 Jahren wird davon ausgegangen, dass der K\u00f6rper nicht auf eine Schwangerschaft vorbereitet ist und eine Amenorrhoe ausl\u00f6st. Und ab 25 spricht man von \u00dcbergewicht, das zu einer Fehlfunktion des Stoffwechsel- und Hormonsystems der Frau f\u00fchrt, was es schwierig macht, schwanger zu werden.<\/p>\n Wir m\u00fcssen bedenken, dass dies eine Gewohnheit ist, die leicht verbessert werden kann. Zum Gl\u00fcck gibt es die Mittelmeerdi\u00e4t, die auf dem Verzehr von Obst und Gem\u00fcse als Quelle von Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen basiert. Eiwei\u00df wird aus Fisch (vorzugsweise fettigem Fisch) gewonnen, w\u00e4hrend rotes Fleisch und Fette in Ma\u00dfen verzehrt werden. Lebensmittel, die reich an Kohlenhydraten sind, wie Brot und Nudeln, sowie Getreide und natives Oliven\u00f6l extra.<\/p>\n 2. Regelm\u00e4\u00dfige Zeitpl\u00e4ne:<\/strong> Unser Organismus richtet sich nach den Mustern, an die wir ihn gew\u00f6hnt haben, und deshalb wird ein fester Zeitplan f\u00fcr Schlaf, Essen, Bewegung usw. unsere Gesundheit deutlich verbessern.<\/p>\n 3. Vermeiden giftiger Substanzen:<\/strong> Wir sprechen hier vor allem von Tabak, Alkohol und Drogen. Wir alle wissen, dass die Auswirkungen von Tabak sch\u00e4dlich f\u00fcr unsere Gesundheit sind, aber es gibt einen direkten Zusammenhang zwischen Tabak und einer Abnahme der Fruchtbarkeit, unabh\u00e4ngig davon, ob eine Schwangerschaft durch nat\u00fcrliche Methoden oder durch assistierte Reproduktionstechniken (ART) angestrebt wird, bei Frauen beeintr\u00e4chtigt er die Eierstockreserve und die Eizellenqualit\u00e4t. Bei M\u00e4nnern verringert es die Spermienqualit\u00e4t und sch\u00e4digt die DNA der Spermien. W\u00e4hrend der Schwangerschaft ist das Risiko f\u00fcr geburtshilfliche und f\u00f6tale Komplikationen im Zusammenhang mit dem Konsum toxischer Substanzen deutlich erh\u00f6ht.<\/p>\n 4. Regelm\u00e4\u00dfige k\u00f6rperliche Bet\u00e4tigung:<\/strong> Es liegt auf der Hand, dass sich k\u00f6rperliche Bet\u00e4tigung positiv auf unsere Gesundheit auswirkt. Regelm\u00e4\u00dfige k\u00f6rperliche Bet\u00e4tigung wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus: Sie f\u00f6rdert die Durchblutung, beugt Cholesterin\u00e4mie vor und sch\u00fctzt somit das Herz; auf den Hormonhaushalt: Sie tr\u00e4gt dazu bei, die Gewichtszunahme zu kontrollieren und den Blutzuckerspiegel im normalen Bereich zu halten; auf das Nervensystem: Sie hilft, den t\u00e4glichen Stress und die Angst abzubauen. Die Praxis sollte moderat sein, ein \u00dcberma\u00df und\/oder bestimmte k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4ten k\u00f6nnen w\u00e4hrend der Behandlungen kontraproduktiv sein. Wir sprechen hier von k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4ten, die mit erheblicher k\u00f6rperlicher Anstrengung verbunden sind, wie Springen, Beugen oder Drehen des Rumpfes und Arbeit der Bauchmuskeln. Die Aktivit\u00e4t kann 3 bis 4 Mal pro Woche f\u00fcr 60 Minuten durchgef\u00fchrt werden. Oder \u00fcbe t\u00e4glich 30 Minuten lang. Das sorgt f\u00fcr mehr Entspannung, verbessert die Lebensqualit\u00e4t, hilft \u00c4ngste oder Schlaflosigkeit zu reduzieren und erzeugt vor allem Wohlbefinden und positive emotionale Zust\u00e4nde. W\u00e4hrend der Kinderwunschbehandlung ist es ratsam, t\u00e4glich 1 Stunde spazieren zu gehen, zu schwimmen, Yoga zu machen, zu wandern oder in moderater Intensit\u00e4t statisch Rad zu fahren. Andererseits sollten \u00dcbungen vermieden werden, die mit Spr\u00fcngen, St\u00f6\u00dfen, Verdrehungen des Rumpfes oder der M\u00f6glichkeit eines Sturzes verbunden sind, wie zum Beispiel: Leichtathletik, Skifahren, Reiten, Spinning\/Rennen oder Mountainbiking, energiegeladene T\u00e4nze, Kampfsportarten, Wettkampf- und\/oder Gruppensportarten wie Volleyball, Basketball, Fu\u00dfball…<\/p>\n